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O que fazer: fazer 1 transfusão de aveia enrolada, em seguida, baralhar em 1 colher de leite proteína de soro de Leite Em Pó Beaver estado 1 ovo-branco, soma 1 a 2 Tbsp de bonkers picados ou manteiga de amendoim. Até o doutor da dieta tem uma sopa de brócolos de carbo, se não acertares na passadeira, o desejo de proteína supernumerária mantém-te saciado de manhã. Por um toque de doce, em cima mata-se com bagas ou banana cortada.

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